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#Info #FluffyRoll #3 Darum eine Faszienrolle

#Info #FluffyRoll #3 Darum eine Faszienrolle

Die Faszienrolle ist eines der bekanntesten Tools zum Rollen und Kneten des faszialen Bindegewebes. Ihr Vorteil ist, dass durch geringen Aufwand und einfache Übungen die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur spürbar gesteigert werden kann. Regelmäßiges Üben mit einer Faszienrolle entspannt lange und nachhaltig. Durch die Anwendung der Faszienrolle wird Wasser aus dem belasteten Gewebe herausgedrückt. In der nachfolgenden Entspannungsphase strömt die Flüssigkeit in das Gewebe zurück. Somit wird der Austausch und Fluss der Gewebeflüssigkeit, wozu auch die Lymphflüssigkeit gehört, unterstützt.

Vorteile der Faszienrolle

  • Fehlbelastungen werden korrigiert
  • Haltungsschäden vorgebeugt und bekämpft
  • Überlastungserscheinungen im Sport können vermieden oder verringert werden
  • Gezielte aktive Erholung der Muskulatur
  • Steigerung der Durchblutung.

Anwendung

Die Häufigkeit der Anwendung

Bei einer nicht so starken Intensität ist eine mehrmals tägliche Anwendung möglich. Sollte die Intensität stärker gewählt werden, wird empfohlen, dem Gewebe nach der Belastung mindestens 24 Stunden Zeit zur Regeneration und zum „selbständigen Nacharbeiten“ zugeben. Es kann auch nach verschiedenen Körperbereichen gearbeitet werden: Zum Beispiel - Montag Beine, Dienstag Arme .... Die Wahrnehmung des Körpers ist wichtig. Verändern Sie die Intensität und hören Sie auf Ihren Körper.

Oft wird gefragt in welche Richtung darf die FluffyRoll angewendet werden. Die Rollbewegungen sind nach Blieben auszuführen. An den Gliedmaßen ist nur eine Bewegung in 2 Richtungen möglich. Die Übungen sollten lange durchgeführt werden, damit die Zwischenzellflüssigkeit in Bewegung gebracht wird.

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